Ruta Santa Bárbara 2011 (Sama - Mieres)

Esta vez, la nieve no lo iba a impedir.

La estrategia a seguir en esta carrera era clara, con un aspecto un poco conservador. Unos 4:30 los dos primeros kms. llanos, luego subir alrededor de 6 y bajar a otros 4:30 para hacer una media de carrera de 5 min/km. y tiempo total estimado de 1:10 min.

A medida que se acercaba el día, cada vez tenía más dudas de cómo correr. Cuando salí de mi casa ya vestido (son las ventajas de correr cerca de la carrera) e iba calentando en los dos km. que me separaban de la salida, mi cabeza me dijo: “pues a darlo todo y sin reservas”.

Eso fue lo que más o menos hice.

Salimos a las 11:01 de la mañana (fría y soleada), después de guardar un minuto de silencio por un minero muerto en accidente esta semana, y recorremos los dos primeros km. de llano por el paseo fluvial a unos 4:20 y con buenas sensaciones. Me junto con un corredor local y conocido y,

entre comentarios y algún saludo a quienes nos aplaudían al paso por Lada, nos plantamos en el inicio de la subida. Entonces él se va y yo sigo a lo mío. Hago el primer km. de subida a 5:30, el segundo a 5:37 y el tercero a 5:18 (mejor de lo pensado). Las sensaciones son buenas, porque en ningún momento me siento ahogado y sólo en la última curva de la subida, antes de llegar al pueblo de El Carmen, noto las piernas un poco duras por el esfuerzo. Regulo junto a algún corredor que me sirve de referencia y paso a iniciar la bajada sin escatimar nada. La verdad, es que en esta subida sentí una verdadera sensación de carrera. Unos corredores junto a otros, cediendo terreno unas veces, ganándolo otras, cortando las curvas, acelerando… Cojonudo !!!

Bajando, y siempre pensando en los dos últimos km. de llano hasta la meta, me dejo llevar hasta que, poco a poco, decido alargar la zancada y seguir fuerte hasta el final. 

Marco ritmos de 4:01-4:15-3:38-3:58 y así me planto en la entrada de Mieres donde, dentro de lo pensado, marco un ritmo regular y aún consigo adelantar a algún corredor. Entro en Meta con un tiempo de 1:01:50 y neto por mi reloj de 1:01:37, lo que hace una media de 4:24 min. /km. para los 14 km. de carrera.

Conclusiones: La primera es mi alegrón por superar mis previsiones, aunque a priori habían sido conservadoras y la segunda, el iniciar un cambio de mentalidad para ir a ritmos superiores a los que estaba habituado. Noto la mejoría de los entrenos y sobre todo, del hábito de correr.

Es mi segunda temporada y la enfoco de una manera más técnica en cuanto a tiempos y carreras se refiere. Eso sí, siempre, siempre, siempre estoy disfrutando al 100 % de esta afición. Desde los días anteriores a la carrera, hasta las horas posteriores a la entrada en meta. De los entrenamientos e incluso de los descansos.

Carrera muy bien organizada, con km. señalizados y voluntarios casi en cada uno de ellos. Bebida al final y bolsa de corredor con camiseta y medalla conmemorativa.

Gracias a los organizadores, a Tano por las fotos  y a mis acompañantes personales que, incluso, me invitaron a un par de cervezas por algún bar de Mieres. 

Bonita mañana de domingo.

Villa de Gijón 2011

Sería mi segunda carrera Villa de Gijón para mí. Las pretensiones eran sencillas: salir y marcar ritmo, ajustarlo a 4:30 min/km. y llegar alrededor de 54 min.
Otra cosa de los sencillos objetivos era el conseguirlo.

Bueno, pues a las 11:00 h. de una hermosa mañana para correr, se da la salida para los aproximados 1.150 atletas, y yo que salía muy atrás, hizo que los dos primeros km. retrasasen un poco el primero de mis objetivos, que era el de acomodarme a un ritmo de carrera.

Entre zigzageos y algún que otro acelerón y parón, consigo encontrarme "a mi aire", en la calle del paseo del muelle. Esto me permitió llegar a la primera cuestina, la que daba entrada al cruce de Cuatro Caminos, con un ritmo adecuado y previsto para mantenerlo toda la carrera. (sobre 4:25-4:30).

Afronto la segunda tachuela de la carrera, que es el paso por encima de la autopista, para llegar a Pumarín adelantando corredores. Esto motiva muchísimo, de hecho creo que fue una de las claves de la carrera. El hecho de salir atrás es un poco fastidio, pero te hace ir de menos a más, que es como se debería afrontar una carrera para acabar con buenas sensaciones.

Al llegar a Pumarín, me encuentro con Héctor Moro que estaba haciendo de liebre para su hermano. Aprovecho para charlar y hacer unos metros con él. Una persona con muchos kilómetros de sabiduría en sus piernas. Sigo mi camino y en el Llano marco ritmos de 4:20 pero que desisto de mantener porque sabía que iba a ser difícil para llegar a la parte final.
Así que vuelvo a mis 4:30 y adelantando corredores. Iba más o menos cómodo y con las piernas respondiendo. Tan sólo un poco preocupado por el flato que hacía su aparición en carrera. Regulo al llegar a la rotonda de Los Fresnos y sigo con mi ritmo.

En el segundo avituallamiento, traguito de agua y a seguir para no perder posiciones. Una vez así acordado, llego a las Mestas contento porque voy a bajar de esos 54 min. que tenía marcado.

Al final entro en meta con un tiempo de carrera de 54:01 y neto de 53:15, que sale un ritmo de 4:26 min./km. para los 12 km. de carrera, y muy contento.

Ya en meta, estirar y recuperación líquida y sólida. Charla con algunos amigos de carreras y para casa.

Ya por la noche, y asimilando la carrera, valoro sobre todo el llegar a meta en buenas condiciones y conseguir una buena recuperación a las pocas horas y sobre todo para el día siguiente. Considero igualmente importante los estiramientos post carrera, que muchas veces dejaba cortos al final de la carrera.

Contento también por darme cuenta de lo más básico de una carrera: Acabarla. Casi siempre hablamos de tiempos, ritmos y demás, pero se nos olvida que corremos 12 km. (en este caso, en otras carreras más) y lo primero es acabarla. El resto es añadido

Agradecer al Club deportivo Esbardu por la magnífica organización de carrera y a los fotógrafos que nos regalan recuerdos infinitos.

Nos vemos el domingo en la Ruta Santa Bárbara.

X Carrera de Montaña Coto Musel. Pola de Laviana

El domingo 6 de noviembre de 2011 a las 11 de la mañana daba la salida de la X Carrera Coto Musel organizada por el G.M. Peña Mea. El resumen que hacía al final era algo así como "en las bajadas también se sube".
Una vez dado el pistoletazo de salida, y viendo como los fieras de la montaña se iban como jabalíes, salimos del polideportivo de Laviana dirección Canzana, pasando por el polígono industrial del Sutu.

 A los dos km. ya se iniciaban las primeras rampas de la carrera. Se olía la dureza de las rampas y el frescor de las hojas de castaño en la tierra (bueno, en el barro). Esa primera subida de alrededor de 1 km. la hago más o menos cómoda y guardando fuerzas para el final. Una vez arriba, jugueteamos con los toboganes del recorrido, y de vez en cuando pasando por casas semi abandonadas y siempre abrigados por castaños. Llega la segunda rampa dura, sobre el km. 4. Alterno correr y caminar junto a otros corredores. Cuando empiezo la bajada, la primera de las dos importantes que había, me doy cuenta que es parte importante de la carrera. Bajo más o menos cómodo pero con cuidado, mientras me pasan, como postas, corredores que había adelantado en la subida. Algo empiezo a aprender de las carreras de montaña.

Yo sigo a lo mío y llega la última subida, en el km.8. Me motiva muchísimo adelantar, poco a poco, a otros corredores que creía que iban mejor que yo pero, como una letanía, se repetirá lo anterior. Llega la bajada, por cierto, un tanto peligrosa por la pendiente y el barro acumulado y alguna que otra roca, y me pasan casi todos los que había adelantado de una manera endiablada. No me coje en la cabeza cómo se puede bajar así. Procuro pensar un poco en la técnica que explican las revistas y bajo con el cuerpo un poco inclinado hacia adelante y apoyando las punteras. Claro, la velocidad aumenta, pero también la seguridad. No obstante, me tocó sentar el culo en el suelo, sin gravedad, ni mucho menos.
Una vez abajo, sólo quedaban unos 2 km. hasta meta, estirando las piernas, llaneando y aprendiendo que "en las bajadas también se sube", y sobre todo disfrutando de una carrera de montaña guapa, guapa, guapa.
Al final un tiempo de 1:13:41 para los aprox. 12,5 km.de carrera.
Espero repetir el próximo año y si toca barro como hoy, bienvenido sea.
Gracias al G.M. Peña Mea por la organización y cariño a los corredores y a Correr Asturias por las fotos.
Nos vemos en Gijón