lunes, 30 de mayo de 2011

La dureza de la Reconquista sigue siendo real

Sábado 28 de mayo de 2011.
A la entrada en meta, y mientras comía la fruta cortada que venía dentro del generoso avituallamiento final, confirmaba la dureza de esta media maratón.
Día bonito para correr, un poco caluroso pero casi sin viento y con mucha participación, unos 950 inscritos siendo 808 los llegados a meta.
En la salida, junto a Fabián Roncero que hacía de liebre de 1:25, estaban las otras. Me sitúo detrás de la de 1:45. Aunque soy consciente que no es mi intención seguirla mucho tiempo, la aguanto hasta el km. 6, a partir del cual empieza la carretera a tender un poco para arriba. Mantengo mi media por km. a unos 5:15, mejor de lo previsto, ya que quería subir tranquilo a unos 5:30 y 6 en el km. 9-10 (el más duro). Una vez arriba, junto a la basílica de Covadonga, donde llego apretando los dientes, comienza la bajada. Tranquilamente voy soltando piernas y bebiendo el powerade. Después, mientras me como el puñado de pasas que llevaba en la mano durante toda la subida, acabo la botella de agua con la intención de no sufrir deshidratación y mantener unas reservas de glucógeno que me permitan llegar al final más o menos entero.
Así empiezo a bajar a ritmos de 4:30 / 4:40 para llegar a los 5:00 min./km. salvo en el km. 19, que se me hizo durísimo. Ya iba con las piernas cargadas y el gemelo avisándome, así que levanté el pie y me dejé llevar junto a otros corredores. El último km. a la entrada de Cangas de Onís muy bueno, con la gente haciendo un pasillo y animando a todos los que llegábamos
Al final entro en meta con un tiempo real de 1:48:43 y neto de 1:48:08, a una media de 5:08 min./km.
Gracias a la organización exquisita y al trato que nos dieron. Perfecto.
Contento por resarcirme de la espinita clavada hace dos años por el sufrimiento, y con ganas de hacer la carrera del próximo año para bajar tiempo (Je, je). Es lo que tiene la competición.
Se puede comprobar la dureza de la carrera en que es una de las pocas en las que he visto atletas caminando los últimos kilómetros.
Ahora toca descansar unos días, ya que desde la media de Gijón, creo que mi cuerpo me lo pide, después de 6 medias maratones y alguna otra carrera de otras distancias desde el inicio de temporada (noviembre 2010).
Quizá nos veamos el 3 de julio en Laviana…

jueves, 19 de mayo de 2011

Media Maratón Ruta de la Reconquista (28/05/2011)

Ésta, si todo va bien, será mi próxima carrera. Otros 21,097 m. que se hacen como si fueran los primeros. Pero no va a ser así, ya que, después de algunas carreras, he cogido algo de experiencia. Sobre todo a la hora de medir la distancia de la carrera y mi esfuerzo.
Y digo esto porque, hace dos años, ésta fue mi primera media maratón. Fui sin mucha preparación y, con el calor y la dureza del recorrido, la carrera me dejó un pelín tocado.
Ahora, tengo pensado ir a disfrutar. Subir tranquilo y, sobre todo, bajar sin forzar, porque la clave de la carrera serán los últimos 4 ó 5 km. finales de terreno favorable o prácticamente llano hasta meta. Espero cumplir lo dicho, no dejarme llevar demasiado por la competición y no forzar más de lo necesario.
Sufrir, habrá que sufrir, pero sin llegar a la extenuación... O sí ...

Inscripciones:    http://www.clubcangasdeonisatletismo.com/

miércoles, 18 de mayo de 2011

I Media Maratón de Gijón. Campeonato de España


Sábado 30 de abril de 2011.
Carrera multitudinaria con unos 1800 atletas entre federados, que luchaban por el campeonato de Asturias y/o España, y los populares (mayoría)
Salida colocada, cada uno con su liebre estimada y dirección Universidad Laboral, largas rectas con un poco de subida, para luego, volver por el mismo sitio dirección el Molinón hasta playa San Lorenzo. Son los primeros km. y es en el 5 aprox. cuando alcanzo a la liebre de 1:40. Voy más o menos cómodo a unas 169-170 ppm y decido tirar un poco a ver si llego a tener de referencia la liebre de 1:35. Pero nunca fue así. Al girar hacia el rinconín y bajar de nuevo al muro, estabilizo el ritmo a unos 4:40 e intuyo que esa será la tónica de carrera. Paso el muro, el ayuntamiento y enfilamos la Calzada con unos 500 m. de subida que rompen el ritmo, y que aguanto bien, pero al dar la vuelta, me empieza a pasar factura, y eso que es bajada ligera. Procuro regular para no sufrir en exceso los últimos km., como me viene pasando en las últimas medias corridas, y mantengo el ritmo de 4:40-4:43 sin que en ningún momento me alcance la liebre de 1:40. Al llegar al molinón, se gira hasta la Plaza de toros y luego se entra en las mestas, dos km. que fueron duros, duros. No veía llegar el giro de la plaza de toros e iba casi fundido. Aguanté y logré entrar sin poder esprintar en meta. Al final mejor marca personal. Contento por ello pero me noté cansado de piernas y con la sensación de que podía haberlo hecho mejor. Quizá lleve bastante tiempo con el entrenamiento de 1:40 – 1:35 y con ésta ya son 5 las medias de la temporada. No sé. Ahora voy a descansar hasta la media de Covadonga el día 28 de mayo para poder disfrutar y aguantar bien, por su dureza.

Al final entro en meta con un tiempo oficial de 1:39:22, neto de 1:38:45, mi MMP, a una media de 4:41 min./km.
Al final contento por la carrera llana y dura, porque la hacemos dura los que vamos por las mejores marcas personales, por las calles cerradas al tráfico de Gijón. 
La Sonrisa del Nómada

martes, 17 de mayo de 2011

inicio de carreras

...Pues bienvenidos a todos. Acabo de crear mi blog con la intención de informar sobre carreras populares de atletismo, en principio en Asturias. Crónicas, fotos, comentarios y todo lo que vaya surgiendo.
Espero una buena y larga andadura...