21 km. Laviana. Carrera Popular

Después de comer, si no se trabaja, lo mejor es una siesta (como que no quiere la cosa). Si a eso le unimos un poco de cansancio físico y algo mental, se forma un cóctel un tanto peligroso para afrontar una Media Maratón un sábado por la tarde

Pero todo ello se compensaba con el placer de correr, juntarse con compañeros de carreras, 

participar en una carrera popular preparada con mucho cariño y llegar juntos tres de los cuatro componentes del mini-club “Carreristas”.

Con todo ello, sin darnos cuenta ya estamos calentando con el dorsal puesto. Héctor comenta las características de la carrera y… SALIDA.

Mis aspiraciones sencillas: darlo todo a ritmo medio de 4:30 y atacar el crono final a 1:35.

Desde el primer km. me fijo en las pulsaciones (siempre entre 170-174). Voy marcando ritmos de 4:20 y 4:28. Adelantando corredores hasta que encuentro un grupín al que me acoplo. 

Voy tras ellos un par de km., pero como no me gusta eso de “chupar rueda”, intento tirar un poco con ellos. El resultado es que entre eso y que había bajado unos segundos el ritmo, decido tirar hacia delante. 

Giramos a la derecha para cruzar el puente y afrontar 3 km. hasta completar la primera vuelta y las sensaciones son muy buenas: buen ritmo, cómodo, me siento más o menos ágil y fuerte de piernas. Me animo y a seguir así (me digo). Cruzo la primera vuelta y todo igual. 

En este momento de carrera, iba junto con otros dos corredores tirando anárquicamente y manteniendo las distancias,
 

pero ya en el km. 12, uno de ellos se queda y otro se va. Yo me quedo en el medio y apuro un poco el ritmo sin bajar tiempo. Alerta, eso quiere decir que ya se empieza a notar el cansancio. Me da igual. Sigo lo previsto y a ritmos de 4:24 más o menos. Cuanto más pueda ir bajando de 4:30, más renta tendría al final por si acaso (menos mal que fue así). 

Voy unos metros detrás de éste corredor pero en el km. 14 se me va. Me adelanta otro y sé que voy a empezar a sufrir en breve.

El km. 16 lo hago en 4:30 y el km. 17 en 4:34 (con la pequeña cuesta del pozo Carrio). A partir de aquí fue duro. Llego al km. 18 y mi crono marca 1:20 y pocos segundos. Me tranquiliza algo porque aún a ritmo de 5 min/km. llegaría en mi tiempo deseado. 

Son 3 km. de sufrimiento porque me adelantan algunos del grupín al que me había acoplado en la primera mitad de carrera y veo que el paso por km. lo hago en 4:55. El siguiente km., ya con la zancada (por llamarla de alguna manera) corta lo hago en 4:59 y sufriendo. Me queda el último km. y lo tengo que conseguir. Aprieto para mantenerme y me siento arrastrar por el paseo dirección a la meta. Empiezo a oir a Héctor cómo va animando a los que van llegando y diciendo los tiempos de entrada. Lo puedo conseguir. 

Ya en la recta de meta, me anima y paro el crono. No tenía ni para regalar. Me agacho, cojo agua, bebo. Uhmmm!!!. Qué dulce el sabor de las carreras…

Al final entro en meta con un tiempo real de 1:35:54, a ritmo medio de 4:33 min/km. que me deja muy contento. Mi mejor marca personal. Eso sí, llegué con lo puesto…

Comentar para acabar, que llegaba un poco cansado mentalmente porque me había fijado éste objetivo de tiempo y, a éstas alturas del calendario, con bastantes entrenos controlando el reloj, me estaba viendo un poco encerrado y no quería perderme el disfrute más puro del correr. 

Aún así, esa es otra visión de éste deporte que hay que saber manejar. Lo conseguí y estoy más que satisfecho. Si no hubiese sido así, estaría satisfecho igual. 

Correr y encima con amigos no tiene precio. Te deja un sabor… MUY AGRADABLE…

Gracias a la organización y a l@s fotógraf@s. También ell@s corren los 21 km.

Media maratón de la Reconquista 2012

Hasta hoy incluido, he estado disfrutando de la carrera. No sabía cómo iba a responder. El objetivo era mejorar el tiempo del año pasado en una media dura como ésta, pero especular sobre la marca… cosa difícil…

Una vez aparcado el coche y recogido el dorsal, disfrutando de los saludos y la compañía de los amig@s de las carreras (que vaya cómo mola verl@s), de vuelta al coche para cambiarme y prepararme para la salida. Esta vez, debido a la lluvia, llegué casi justo para el pistoletazo. No calenté mucho, pero es que no me apetecía mojarme, porque era una nube pasajera. Así fue. Toda la carrera en seco y con algo de sol. Calor el justo.

Bueno, respecto a la carrera, el primer km. entre la multitud (unos 1300 atletas y campeonato de España de Veteranos) lo hago en 4:35. No es mi intención ir a ese ritmo, por no forzar en exceso, así que poco a poco voy estabilizando y a partir del km. 3 voy marcando entre 4:40-4:50 min/km.. Así inicio la subida a Covadonga notando cómo las pulsaciones me suben a medida que la carretera pica un poco más para arriba. 

Los km. 8 y 9 son los más duros de subida y los hago sobre 5:35, ya viendo a la gente cómo va bajando a tope. Una vez corono, avituallamiento líquido. Los km. 10 y 11 los dedico a estirar las piernas, beber, tomar el gel que tenía previsto, recuperar aliento y… a correr.

La bajada no la quería hacer muy fuerte, porque es importante dejar algo para el final. Si no, se cargan en exceso las piernas y se sufre mucho, llegando incluso a perder una auténtica minutada. A cada paso por km. miro el reloj. Voy marcando 4:20, 4:11, 4:24. Iba cómodo bajando a esos ritmos y me estabilizo a partir del km. 15 yendo a unos 4:35.

Por mi cabeza se pasa la opción de llegar en 1h:40, pero… aún queda lo peor. 

A partir del km . 17, es casi todo llano y con largas rectas. El cansancio aparece y las piernas piden algo de tregua. Parecen querer parar pero, como decía el eslogan de la media: “Nunca te rindas”, así lo hice y seguí con ritmo estable entre 4:35-4:40 y mirando a lo lejos sin mirar nada. Solo concentración en el ritmo y las piernas. 

Paso lo más duro del km. 19, que es una pequeñísima subida que rompe el cuerpo y llego al km. 20 con 1h. 35 min. y 30 seg.. “Si hago este km. en 4:30, consigo la marca de 1:40”, pienso. Pero pensar en hacer el último km. a 4:30 me volcó la cabez., No obstante me dije… ¿Porqué no?. Así que yo a lo mío y apretando dientes y alargando la zancada llego al km. 21 en 1h:40 min., pero aún me quedaban unos metros. Y es que una media maratón son 21,097 km.. Esos 0,097 km. son 97 metros que también cuentan y llevan su tiempo, aunque sea poco.

Al final entro en meta con un tiempo real de carrera de 1:40:51 y neto de 1:40:30, a ritmo medio de 4:46 min/km. que me deja más que contento, como así muestra la foto sacada en la zona de llegada de corredores.

Un placer ver y saludar a los compañeros de las carreras.

Gracias también R. V. (iniciales para preservar su anonimato je, je, je...)

I Carrera Popular 7,5 km. Luarca

Domingo de madrugón para estar a las 10:30 en Luarca y recoger el dorsal. La salida era a las 11:30, así que el tiempo justo para prepararse, tomar un café y calentar un poco. Esta vez lo hice acompañado de Samuel, a quien conocí después de algún tiempo compartiendo entrenamientos virtuales.

Llegada la hora, ya en la “línea de salida” o más o menos, porque no había tal línea, esperamos el disparo entre saludos a corredores habituales y compañeros como Paco, Leticia, Valentín, Charlie, Miguel, Samuel, Lobo y alguna que otra cara conocida decidida a correr esta nueva y corta carrera del occidente asturiano.

Suena el disparo y me sitúo dentro de un grupete de corredores hasta la salida del pueblo,

donde, a la vista de que no había km. marcados, decido correr por pulsaciones a ritmos anaeróbicos, pero sin llegar al máximo. Dejo así a éstos corredores y voy a lo mío

Siguiendo esta pauta, siempre en progresión, en cuanto a posiciones me refiero, voy calculando la distancia de la carrera. Eran dos vueltas a un circuito, con pocas subidas y bajadas, casi completamente llano. 

En la primera vuelta, veo que el ritmo es el adecuado y lo mantengo para, si acaso, apretar al final. Como entonces ya conocía el perfil, inicio la segunda vuelta un pelín más forzado en las pequeñísimas subidas para mantener el ritmo en las bajadas aumentando poco a poco. 

Miro el reloj y veo que marca 29 minutos a falta de un par de curvas y la recta final. Creo que voy bien, mejor de lo que pensaba y aumento algo más el ritmo

sonriendo cuando paso por el estrecho pasillo de llegada a meta y los ánimos de la gente.

Al final tiempo de 31 min. 26 seg. a un ritmo medio de 4:12 min/km., lo que me deja muy contento, ya que nunca había hecho una media tan buena en una carrera. En la clasificación, posición 59 de 143 corredores

Entrego el chip y recojo la bolsa de corredor con fruta y agua y pa la ducha.

El resto fue comer a placer en inmejorable compañía y buenas vistas

Gracias a Miguel y Rodrigo Vallina por las fotos. Como siempre digo, ellos también corren…

Si todo va bien, el sábado nos vemos en Cangas de Onís

II Carrera Divina Pastora. 10 km. Oviedo

Domingo 06 de mayo de 2012.

Sobre las 9:15 de la mañana, andaba por Oviedo dando una vueltina cerca de la calle Uría (no iba de doblete eh?) y veo cómo colocan los arcos de salida y llegada, publicidad de carrera y una tía rubia saltando como un páxaru (era Marta Domínguez). Poco más tarde veo a Fermín Cacho vestido de paisano (me imagino que se cambiaría cerca de la meta pa´correr los 10 km.)

Bueno, el tema es que tras un breve calentamiento y unos saludos a Marcos (con el que había coincidido en Madrid) y a Triki (forero de foroasturias), me pongo en la línea de salida. Tardo unos segundos largos en pasar por la salida desde que dan el disparo, y me doy cuenta que estoy bastante atrás. Así que empiezo a zigzaguear para adelantar gente en un no parar mientras controlo las pulsaciones (entre 164-168). No acababa de encontrar sitios y tras cruzar Uría y encarar la primera mini-subida al parque, encuentro la recta del parque San Francisco donde está el km. 2 que paso a 9:15.

 A partir de aquí, ya con sitio claro para correr y siempre rodeado de gente (unos 1.100 corredores) hago mi carrera en base a control de pulsaciones. No había hecho entrenos de calidad y venía con unos 29 km. entrenados esta semana, además estoy en recuperación post-maratón, así que lo de forzar, poco (más o menos)

Van pasando los km. controlando las subidas para no forzar y coger más ritmo en las bajadas. Era una de las cosas que tenía planeadas. Ya que el circuito no es llano en absoluto, no se puede mantener ritmo, así que mejor ritmo constante en los llanos, aflojar en las subidas y dejarse llevar en las bajadas.

Al paso por el km. 5, no cojo agua ni nada, no me hacía mucha falta, además está justo en la parte más dura del circuito (un poco raro…) Empiezo la subida al Campillín y luego por la calle Campomanes (acabo el km. en 4:50). Salvando esto, al llegar al km. 7 veo que puedo bajar de 45 min. Y me lanzo un poco, pero en el km. 8 el ritmo se me va a 4:34 (está de nuevo la pequeña subida al parque). Los pasos por km. los hago unos en 4:33, otros en 4:10, 4:25 etc. dependiendo de si toca subir, llanear o bajar. O todo mezclado.

Al final encaro la recta de llegada y veo en el marcador 45: y algo, lo que me deja un tiempo neto por mi reloj de 44:45, a ritmo medio de 4:28. Posición 350 de 926. Bien !!!

El resultado: contento. No sabía cómo iba a responder y estaba un poco perdido de cómo iba a ir. Al final mejor marca en un 10.000, nunca había bajado de 45 min.

Gracias a Pablo Díaz, Manuel por las fotos

Gracias a Pablo (el chaval de la peca) por cederme su dorsal. Esta carrera fue por tí

MAPOMA: Maratón Madrid 2012

Hace algunos meses, en una de las entradas del blog, decía que mi preparación para el maratón había comenzado el año pasado, cuando estaba viendo los vídeos de llegada de los corredores del MAPOMA 2011. Así lo sigo pensando. Durante los tres meses previos al inicio de la carrera, he estado siguiendo un plan de entrenos de tiradas largas, rodajes más o menos rápidos, calidad, etc. Todo iba encaminado a un objetivo: el Maratón de Madrid 2012

El sábado, una vez aterrizados, nos dirigimos a la Casa de Campo donde estaba situada la Expodepor y recojo, sin colas y perfectamente organizado, el dorsal.

El resto del día se aprovecha para, hacer turismo por la ciudad. Hubiese sido mejor idea la de descansar las piernas, pero… quién se resiste a las cervecitas de Madrid…

Bueno, pues una vez llegada la hora del domingo 22 de abril de 2012, en la salida de la Plaza Colón descienden unos paracaidistas y llega la alcaldesa de Madrid para los actos protocolarios. Sobre la enorme fuente de la plaza, hago los primeros estiramientos de piernas mientras empiezo a darme cuenta de la magnitud del evento. El paseo de la Castellana tomado por 12.000 maratonianos y otros tantos corredores de 10 km., con la megafonía describiendo el números de países participantes, perfectamente organizados por tiempos. Delante la élite y por detrás los globos o liebres (según tiempos previstos). Me meto entre otros corredores y me coloco en el cajón correspondiente (el mío era el de 3:45). Emocionante, emocionante… El día anterior, me imaginaba éste momento y… FLIPABA !!! Iba a tener delante de mí 42 km. que tenía que recorrer yo solito, sin artilugio alguno, nada más que mis zapatillas y el propio cuerpo y… lo dicho… FLIPABA !!!

Cuando dan la salida, tardo dos minutos  y algo en pasar por la línea y…  A CORRER !!! 

Siguiendo los consejos de ser cauto y reservar para el final, dejo el globo de 3:45 por delante, y siempre a la vista. Los primeros 6 km. son de subida, así que voy tranquilo, calentando las piernas, controlando que todo vaya bien (vaselina, rozaduras, etc.)  y disfrutando ya de la carrera. A un ritmo de unos 5:30 los primeros 5 km. llegamos a las Torres Kio para girar y descender un poco paralelos a la Castellana. A partir del km. 8, aumento un pelín el ritmo y me pongo a unos 5:05-5:10. Según el perfil de la carrera, ahora tocaría bajar hasta Puerta de Sol, así que mantengo el ritmo de 5:10, pero a medida que transcurren los km., veo que es todo sube y baja. Todo parece normal, unos metros pican pa´bajo, y otros pa´rriba, pero sin grandes desniveles. Así, sigo en mi ritmo siempre un poco por encima de 5 min. Los primeros 15 km. discurren por grandes avenidas y largas rectas donde se aprecian los toboganes de la carrera. De momento voy bien, un poco alto de pulsaciones (cerca del umbral anaeróbico) pero cómodo. Así, llego a la parte más bonita de la carrera, la Puerta de Sol (km. 17). El ambiente es increíble. Ya en el pequeño descenso de Gran Vía, tomada por la gente animando (bueno, eso durante toda la carrera, increíble los ánimos de la gente) estaba como en una nube. Hasta ahí todo dentro de lo previsto, a una media de 5:10, no queriendo gastar más de lo necesario para llegar bien al final (que es la parte más dura). Al paso del km. 18, en la calle Mayor, tenía a mi cuadrilla particular que me esperaban para un pequeño avituallamiento sólido (un plátano) y unos ánimos que no se si los podré agradecer lo suficiente (mis padres, mi chica y mis tíos y primos)

 Llega la media maratón, y paso en 1:52 (dentro de lo previsto) y bien, otra pequeña subida y nos dirigimos a la Casa de Campo. Ahí es donde me doy cuenta del inicio del fin de mis fuerzas. El gel que tenía pensado tomarme en el km. 30, me lo tomo en el 24. Agua en el 25 y descenso a la Casa de Campo con los cuádriceps ya bastante cargados. En la casa de campo empiezo con ritmos de 5:30-5:45 y empiezo a sufrir. Recuerdo las vueltas por entre el recorrido de árboles y me veía perdido, pero no podía pensar nada más que en el autocontrol. Creo que tuve que caminar unos segundos en el km. 27, pero conseguí llegar al km. 30 sufriendo bastante, aunque manteniendo el tipo con la esperanza de coger otro gel y recuperar algo. Me paro, camino e intento recuperar. A partir de aquí, tocó sufrir. Salgo de la Casa de Campo en una subida pequeña pero dañina (de no ser por el pasillo de gente animando al más puro estilo Tour de Francia… no sé…) y a rodar de nuevo por Madrid. Me acerco a ritmos de 6:00 pero con la intención de recuperar y ya no hay posibilidad. Los kilómetros que siguen son muy duros, siempre picando hacia arriba, de grandes y largas avenidas, menos público y con mucha carga en las piernas. Las pulsaciones eran un poco altas para el ritmo que llevaba (creo recordar que marcaba 150 ppm para un ritmo cercano a 6 min/km). Ya casi no podía beber más agua y notaba cómo el cuerpo se colapsaba. Pero seguía corriendo lentamente. El resto de la carrera es cuesta arriba y sufro, sufro y sufro más. A partir del km. 36, cuento ya los kilómetros que me faltan para llegar sin pretensiones de tiempos ni nada. Me tengo que parar a estirar cuádriceps en el km. 37, 39 y ya cerca del Retiro en el 40. Mi cuerpo no admitía agua ni nada. No paraban de adelantarme corredores y sabía que me había excedido en el ritmo para una carrera tan dura. Las expectativas de llegar fuerte al final de carrera se habían roto, pero sigo adelante muy poco a poco. En una de las veces que me paré a estirar, un corredor me quería ayudar (qué buen ambiente entre nosotros). “¡Venga, ánimo, un poco más que ya está ahí la meta!”, me gritaba la gente ya cerca del Retiro. (Qué ánimos de los que nos veían pasar). “¡Vamos NÓMADA, un poco más y la última SONRISA!”, me decía otro…

Al llegar a la puerta de Alcalá (km. 41), decido no parar más y entro en el Retiro (ya vallado) para llegar a meta al límite de mis fuerzas.

INCREÍBLE, había llegado. Cruzo la meta, miro el tiempo 4:07, 4:05 neto por mi reloj, (pienso: Carlinos, ánimo que has llegado, lo has conseguido). Me dan el plástico para taparme, me siento en el suelo, me levanta un corredor para situarme a la sombra, intento recuperar, me emociono, … en fin…

 Lo había conseguido. Mi primer maratón. Y es verdad, es INOLVIDABLE.

De mi carrera, y ya pensando en errores,  intento analizar algunas cosas para hacerlo mejor en la siguiente, porque quiero hacer otra, y otra, y otra…

En esta primera vez, el maratón  me puso en mi sitio, me metió una buena ostia y me dijo algo muy importante: “Yo tengo  42 km., mira a ver lo que haces, pero hazlo bien, que si no te lo voy a hacer pagar”. ¡Qué cabrón el maratón! ¡GRACIAS!

Gracias a tod@s los que me habéis apoyado estos meses, con ánimos, consejos, en la distancia, en persona, por teléfono, por red…

Mención especial a mi familia por la compañía y a Laurina. Ésta carrera también la corrió ella…

Ésta medalla, es parte vuestra

A por ellos que no son pocos, pero no se moverán: 42.195 metros

El reto se acerca. Quedan ya 4 semanas para que se dé la salida del Maratón de Madrid (22 de abril de 2012), y si nada se tuerce, allí estaré. (Acompañado de mi familia, qué mejor…)

Como ya había comentado en una entrada anterior, mi preparación para esta carrera ya había empezado algún tiempo antes del inicio del plan de entrenos elegido de tres meses. Casi un año antes del inicio de dicho plan, entre el deseo de recorrer ésta mítica distancia para cualquier corredor popular y los vídeos de entrada de la gente al traspasar la línea de meta, en fín…, cada vez lo tenía más claro y mi cabeza se iba preparando para ello

Desde la última semana de enero de éste 2012, salgo a entrenar cada día programado. El primer mes 4 días a la semana con unos 190 km. al mes, y éste segundo mes 5 días a la semana con alrededor de 260 km. 

He corrido dos medias maratones (Llanera y Siero) y me he comido dos entrenos, uno para recuperar de la carrera de Siero y otro para recuperar de una resaca de fiesta (que no todo va a ser correr).

Así todo, estoy en la recta final del entrenamiento pero, aún me queda bastante. Afinar el ritmo, coger algo más de fuerza en las piernas, preparar mejor la cabeza y aumentar la motivación de hacer frente al maratón.

Estoy en este último mes de entrenos y sigo pendiente de que nada se tuerza, pero sin obsesión, porque ya se sabe que cuanta más preocupación peor. Todo tiene que salir bien.

No puedo dejar de agradecer los apoyos y ánimos de mi gente, amigos y familia, y de personas que van apareciendo por el camino (y por la red) y que con sus opiniones y experiencia se convierten en importantes para la consecución de éste reto.

Carlinos, a por ellos que no son pocos, pero no se moverán: 42.195 metros

www.biciclown.com

Cuando él andaba por África, al incio de su vuelta al mundo, lo conocí (radiofónicamente hablando). Lo oí en el programa que Gomaespuma tenía por las tardes en Onda Cero.

Un asturiano que era payaso y tenia un proyecto. Hacer reír a niños pobres. Así de sencillo. Iba por el mundo en bicicleta y haría espectáculos en pueblos y donde sea para sacarles una sonrisa a esos niños.
Ni más, ni menos.

El proyecto se llama M.O.S.A.W. (Miles of smails around the world - Miles de sonrisas alrededor del mundo)

Por eso lo llevo en mi camiseta. Mi pequeña colaboración a sus sonrisas


Ver Diario Biciclown

La gestión de la carrera. Media Maratón Siero 2012

La salida estaba prevista a las 11 de la mañana. Antes, recogida de dorsal, charla con algunos corredores conocidos, vistazo a la infraestructura de la carrera, con guardarropa, información etc., y espectáculo de baile previo al inicio de la carrera.

La estrategia era clara, salir con el globo de 1:45 y mantenerlo toda la carrera como mínimo, a ritmo de 5 min/km. Me serviría como entrenamiento de cara al maratón y además, con el perfil rompe piernas con continuas subidas y bajadas, me serviría para coger fuerza en las piernas.

Antes de la salida, calentamiento y estirar bien las piernas, ya que esta semana iba a completar 75 km. y me notaba cansado.

Ya en carrera, sigo el ritmo marcado. Una pequeña vuelta al centro de Pola de Siero y primer paso por línea de meta para encarar la carretera hasta Vega de Sariego.

 

Los kilómetros van pasando detrás de la liebre de 1:45 y en el km. 5 aproximadamente me pongo un pelín por delante para ir más cómodo sin tantos corredores al lado. Empiezan a aparecer las subidas que salvo bien, pero noto las pulsaciones un poco elevadas. Me imagino que será cosa del perfil irregular y los km. que llevo en las piernas. No obstante, sigo a mi ritmo con la liebre detrás y al llegar al segundo avituallamiento, km. 10, me tomo un gel de carbohidratos.
Es la primera vez que lo  hago, y es para probar de cara al maratón. La verdad es que me vino bien, porque me empezaba a notar un poco vacío y podía sufrir a la vuelta. Así que sin más, me lo tomé con un botellín de agua y vuelta a Pola de Siero. 

Ahí empezó lo más duro. El viento apareció de cara y con algunas rachas fuertes, llegó la lluvia y tocó sacar lo mejor de cada uno. Ya había decidido aumentar un poco el ritmo y no iba a dar marcha atrás. Me mantuve los últimos 11 km. a un ritmo de 4:45 – 4:40 min/km. y adelantando corredores continuamente.

Me crucé con uno que me reconoció de haber compartido km. en la subida al Picu Santu Firme (Llanera) y con Agustín, otro conocido de las carreras y con el que hice el penúltimo repecho de entrada a Pola de Siero. 

 

Las piernas me respondieron bien, incluso en esos tres duros repechos de vuelta ya en los últimos 6 km. y que hacen mucho daño. Entro en Pola de Siero animado por el público por debajo del tiempo previsto.

 

Al final un ritmo medio de 4:50 min./km. y contento por haber sabido, sobretodo, gestionar la carrera. Conseguí mantener un ritmo medio, aumentarlo a mitad de carrera, y algo más en los últimos 2 km., asimilar el cansancio acumulado y recuperar bien tras la carrera. Para mi nivel, muy contento.




Esta semana a seguir entrenando y haciendo kilómetros.

Gracias a jefefoto y esposa por su compañía y fotos, a otros fotógrafos como Pulasky 21, AJ, sid y Celso (Llanera) y a la organización por sus detalles.

Como comentario final:  

"Cada vez lo paso mejor corriendo"