NO HAY RESUMEN PARA EL RESUMEN DEL AÑO

La próxima semana llegan las San Silvestres. Esto quiere decir que se engancharán a esto del “running” algunas personas más y otras, harán síntesis de carreras, avances en técnica, mejora de tiempos, recopilación de camisetas de carreras…

En los blogs y demás web amigas hay resúmenes del año “runner” y, entre las fechas y éstas reflexiones, parece que invita a echar la vista atrás.

No soy una persona dada a esto de los resúmenes y por eso, lo voy a hacer a medias. En parte, porque me apetece revisar mi año como corredor (exclusivamente).

Todo empezaba en noviembre del 2010 con la media de Avilés. Tenía como objetivo, la continuidad en las carreras. Así después llegaban carreras tan míticas como el Villa de Gijón, Carrera de San Valentín en Tazones, Candás-Luanco, Subida a la Campa Torres y otras medias maratones como la de Llanera, Siero, Senda del Oso, Gijón (campeonato de España), Laviana y Reconquista.

Fue también mi inicio en carreras de montaña (pocas) como la subida al Picu Santu Firme (Llanera) o la Coto-Musel (Laviana).

Ahora que se inició otra temporada (2011-2012), la afronto con otros objetivos, como el mejorar en tiempos y debutar en el maratón (Madrid), seguir disfrutando de las carreras y su ambiente, y saber sufrir un poquito más en cada carrera para saborear cada momento pre y post carrera, sin olvidar las carreras de montaña.

Un punto a destacar es el hecho de ir conociendo y coincidiendo con gente en cada entreno y carrera, con la que se comparten miradas y a veces palabras. En casi todas las carreras que tuve, iba sólo a correr, y en todas me sentí rodeado. Rodeado de corredores populares, de atletas de élite, de conocidos, de amigos, de buen ambiente, de ayuda si la hubiese necesitado… Todo esto se palpa en cada carrera. Por encima de los tiempos y las mejoras de cada uno.

Eso y otras cosas no descritas son  el ambiente de las carreras.

Para celebrar esto y alguna cosa más, espero estar en la línea de salida de la San Silvestre de Langreo junto con mis amigos Luis y Pablo. Unos MÁKINAS !!!
(A ver si se anima alguno más, eh Pepe?)

Seguiremos sudando, riendo, sufriendo con el desgaste de las zapatillas royendo el asfalto

La Gran Cita. El Gran Reto. Madrid 2012

Dicen que el primer maratón no se olvida. Dicen que el primer maratón se corre con el objetivo de acabarlo.

Dicen que el maratón comienza con los primeros entrenamientos, no en la línea de salida. En mi caso, creo que el maratón ya empezó este año cuando, allá por mayo más o menos, veía, emocionado, los vídeos de las llegadas de los corredores en la maratón de Madrid del 2011.

Por aquellos días, me decía que en el 2012 quería estar en Madrid, y en la línea de salida. El anuncio que sería una carrera englobada en el Rock´n´Roll Series (circuitos de maratones por todo el mundo), unido a mi progresiva costumbre de correr regularmente (este año he corrido unas 7 medias maratones y otras carreras de distintas distancias por Asturias), hace que la cita sea para mí un reto ineludible.

Por lo tanto, este pasado fin de semana, formalicé mi inscripción en la carrera. Será mi primer maratón y lo haré en Madrid.

Sé que es una carrera dura, 42.195 m. en los que los 5 primeros pican para arriba, igual que los 7 últimos. Ésto, unido al calor que puede aparecer en la parte final del recorrido, hace que no sea una carrera óptima para iniciarse en las maratones, pero…

Si todo va bien, la última semana del mes de enero de 2012 empezaré mi plan específico de 12 semanas, progresivas en kilometraje y dureza para bajar intensidad en las últimas dos semanas previas a la salida.

Pero esa es otra historia que llegará en su momento. Ahora, cada carrera, cada entrenamiento, cada pisada va pensada, sin darme cuenta en mi cita del 22 de abril de 2012.

www.maratonmadrid.org 

Ruta Santa Bárbara 2011 (Sama - Mieres)

Esta vez, la nieve no lo iba a impedir.

La estrategia a seguir en esta carrera era clara, con un aspecto un poco conservador. Unos 4:30 los dos primeros kms. llanos, luego subir alrededor de 6 y bajar a otros 4:30 para hacer una media de carrera de 5 min/km. y tiempo total estimado de 1:10 min.

A medida que se acercaba el día, cada vez tenía más dudas de cómo correr. Cuando salí de mi casa ya vestido (son las ventajas de correr cerca de la carrera) e iba calentando en los dos km. que me separaban de la salida, mi cabeza me dijo: “pues a darlo todo y sin reservas”.

Eso fue lo que más o menos hice.

Salimos a las 11:01 de la mañana (fría y soleada), después de guardar un minuto de silencio por un minero muerto en accidente esta semana, y recorremos los dos primeros km. de llano por el paseo fluvial a unos 4:20 y con buenas sensaciones. Me junto con un corredor local y conocido y,

entre comentarios y algún saludo a quienes nos aplaudían al paso por Lada, nos plantamos en el inicio de la subida. Entonces él se va y yo sigo a lo mío. Hago el primer km. de subida a 5:30, el segundo a 5:37 y el tercero a 5:18 (mejor de lo pensado). Las sensaciones son buenas, porque en ningún momento me siento ahogado y sólo en la última curva de la subida, antes de llegar al pueblo de El Carmen, noto las piernas un poco duras por el esfuerzo. Regulo junto a algún corredor que me sirve de referencia y paso a iniciar la bajada sin escatimar nada. La verdad, es que en esta subida sentí una verdadera sensación de carrera. Unos corredores junto a otros, cediendo terreno unas veces, ganándolo otras, cortando las curvas, acelerando… Cojonudo !!!

Bajando, y siempre pensando en los dos últimos km. de llano hasta la meta, me dejo llevar hasta que, poco a poco, decido alargar la zancada y seguir fuerte hasta el final. 

Marco ritmos de 4:01-4:15-3:38-3:58 y así me planto en la entrada de Mieres donde, dentro de lo pensado, marco un ritmo regular y aún consigo adelantar a algún corredor. Entro en Meta con un tiempo de 1:01:50 y neto por mi reloj de 1:01:37, lo que hace una media de 4:24 min. /km. para los 14 km. de carrera.

Conclusiones: La primera es mi alegrón por superar mis previsiones, aunque a priori habían sido conservadoras y la segunda, el iniciar un cambio de mentalidad para ir a ritmos superiores a los que estaba habituado. Noto la mejoría de los entrenos y sobre todo, del hábito de correr.

Es mi segunda temporada y la enfoco de una manera más técnica en cuanto a tiempos y carreras se refiere. Eso sí, siempre, siempre, siempre estoy disfrutando al 100 % de esta afición. Desde los días anteriores a la carrera, hasta las horas posteriores a la entrada en meta. De los entrenamientos e incluso de los descansos.

Carrera muy bien organizada, con km. señalizados y voluntarios casi en cada uno de ellos. Bebida al final y bolsa de corredor con camiseta y medalla conmemorativa.

Gracias a los organizadores, a Tano por las fotos  y a mis acompañantes personales que, incluso, me invitaron a un par de cervezas por algún bar de Mieres. 

Bonita mañana de domingo.

Villa de Gijón 2011

Sería mi segunda carrera Villa de Gijón para mí. Las pretensiones eran sencillas: salir y marcar ritmo, ajustarlo a 4:30 min/km. y llegar alrededor de 54 min.
Otra cosa de los sencillos objetivos era el conseguirlo.

Bueno, pues a las 11:00 h. de una hermosa mañana para correr, se da la salida para los aproximados 1.150 atletas, y yo que salía muy atrás, hizo que los dos primeros km. retrasasen un poco el primero de mis objetivos, que era el de acomodarme a un ritmo de carrera.

Entre zigzageos y algún que otro acelerón y parón, consigo encontrarme "a mi aire", en la calle del paseo del muelle. Esto me permitió llegar a la primera cuestina, la que daba entrada al cruce de Cuatro Caminos, con un ritmo adecuado y previsto para mantenerlo toda la carrera. (sobre 4:25-4:30).

Afronto la segunda tachuela de la carrera, que es el paso por encima de la autopista, para llegar a Pumarín adelantando corredores. Esto motiva muchísimo, de hecho creo que fue una de las claves de la carrera. El hecho de salir atrás es un poco fastidio, pero te hace ir de menos a más, que es como se debería afrontar una carrera para acabar con buenas sensaciones.

Al llegar a Pumarín, me encuentro con Héctor Moro que estaba haciendo de liebre para su hermano. Aprovecho para charlar y hacer unos metros con él. Una persona con muchos kilómetros de sabiduría en sus piernas. Sigo mi camino y en el Llano marco ritmos de 4:20 pero que desisto de mantener porque sabía que iba a ser difícil para llegar a la parte final.
Así que vuelvo a mis 4:30 y adelantando corredores. Iba más o menos cómodo y con las piernas respondiendo. Tan sólo un poco preocupado por el flato que hacía su aparición en carrera. Regulo al llegar a la rotonda de Los Fresnos y sigo con mi ritmo.

En el segundo avituallamiento, traguito de agua y a seguir para no perder posiciones. Una vez así acordado, llego a las Mestas contento porque voy a bajar de esos 54 min. que tenía marcado.

Al final entro en meta con un tiempo de carrera de 54:01 y neto de 53:15, que sale un ritmo de 4:26 min./km. para los 12 km. de carrera, y muy contento.

Ya en meta, estirar y recuperación líquida y sólida. Charla con algunos amigos de carreras y para casa.

Ya por la noche, y asimilando la carrera, valoro sobre todo el llegar a meta en buenas condiciones y conseguir una buena recuperación a las pocas horas y sobre todo para el día siguiente. Considero igualmente importante los estiramientos post carrera, que muchas veces dejaba cortos al final de la carrera.

Contento también por darme cuenta de lo más básico de una carrera: Acabarla. Casi siempre hablamos de tiempos, ritmos y demás, pero se nos olvida que corremos 12 km. (en este caso, en otras carreras más) y lo primero es acabarla. El resto es añadido

Agradecer al Club deportivo Esbardu por la magnífica organización de carrera y a los fotógrafos que nos regalan recuerdos infinitos.

Nos vemos el domingo en la Ruta Santa Bárbara.

X Carrera de Montaña Coto Musel. Pola de Laviana

El domingo 6 de noviembre de 2011 a las 11 de la mañana daba la salida de la X Carrera Coto Musel organizada por el G.M. Peña Mea. El resumen que hacía al final era algo así como "en las bajadas también se sube".
Una vez dado el pistoletazo de salida, y viendo como los fieras de la montaña se iban como jabalíes, salimos del polideportivo de Laviana dirección Canzana, pasando por el polígono industrial del Sutu.

 A los dos km. ya se iniciaban las primeras rampas de la carrera. Se olía la dureza de las rampas y el frescor de las hojas de castaño en la tierra (bueno, en el barro). Esa primera subida de alrededor de 1 km. la hago más o menos cómoda y guardando fuerzas para el final. Una vez arriba, jugueteamos con los toboganes del recorrido, y de vez en cuando pasando por casas semi abandonadas y siempre abrigados por castaños. Llega la segunda rampa dura, sobre el km. 4. Alterno correr y caminar junto a otros corredores. Cuando empiezo la bajada, la primera de las dos importantes que había, me doy cuenta que es parte importante de la carrera. Bajo más o menos cómodo pero con cuidado, mientras me pasan, como postas, corredores que había adelantado en la subida. Algo empiezo a aprender de las carreras de montaña.

Yo sigo a lo mío y llega la última subida, en el km.8. Me motiva muchísimo adelantar, poco a poco, a otros corredores que creía que iban mejor que yo pero, como una letanía, se repetirá lo anterior. Llega la bajada, por cierto, un tanto peligrosa por la pendiente y el barro acumulado y alguna que otra roca, y me pasan casi todos los que había adelantado de una manera endiablada. No me coje en la cabeza cómo se puede bajar así. Procuro pensar un poco en la técnica que explican las revistas y bajo con el cuerpo un poco inclinado hacia adelante y apoyando las punteras. Claro, la velocidad aumenta, pero también la seguridad. No obstante, me tocó sentar el culo en el suelo, sin gravedad, ni mucho menos.
Una vez abajo, sólo quedaban unos 2 km. hasta meta, estirando las piernas, llaneando y aprendiendo que "en las bajadas también se sube", y sobre todo disfrutando de una carrera de montaña guapa, guapa, guapa.
Al final un tiempo de 1:13:41 para los aprox. 12,5 km.de carrera.
Espero repetir el próximo año y si toca barro como hoy, bienvenido sea.
Gracias al G.M. Peña Mea por la organización y cariño a los corredores y a Correr Asturias por las fotos.
Nos vemos en Gijón

Carrera Divina Pastora Oviedo. 2011

Con el aliciente de correr por las calles cortadas de Oviedo, en una carrera de circuito por España y benéfica, y rodeado de unos 1200 atletas, me planto en la salida con mi amigo Pablo para encarar los 10 km. que había por delante.

En la salida, programada para las 10:00, luego a las 10:30 y finalmente, por motivos televisivos (según comentarios) a las 10:45 iniciamos la carrera con una ligera bajada hasta la calle Uría. Intentando encontrar huecos para coger ritmo, no es hasta el km. 1 aprox. donde empiezo a coger ritmo.

Mi intención es realizar un entreno de calidad con ritmos de unos 4:30 min./km. pero mi sorpresa fue que hasta mitad de carrera no pude ver ningún punto km. indicado, con lo que sólo me quedaba guiarme por las pulsaciones y las sensaciones de ir más o menos cómodo en ritmos medio elevados. El ir siempre rodeado de corredores es bueno para no sentir agotamiento. De esta manera iban pasando los km. y alguna que otra cuesta antes de encontrar la subida del Campillín, que afronté junto a un corredor que marcaba un ritmo similar al mío.

Tras el avituallamiento (km. 5), iniciamos la subida regulando para no desfondar, y al final de la calle Campomanes me siento con fuerzas para la última parte de la carrera.
Sigo a ritmo constante y en Pza. América, mi compañero "sorpresa" se queda y me dice que ya regula él para llegar a meta, así que sigo sólo hasta el final. Quedan unos 3 km. a meta y con la intención de bajar de 45 min. tiro con un poco de cabeza para no quedar en el camino.

Se me hizo un poco largo el último km. por las ganas de llegar en mi tiempo marcado y por las últimas curvas callejeando antes de entrar en meta. Al final, apretando de menos a más, enfilo la recta de llegada con buenas sensaciones, sobre todo para la recuperación, sin llegar agotado. Entro en meta en 45:35, tiempo neto de 45:23 (por mi reloj) y contento por entrar dentro del min. 45 a un ritmo más o menos previsto de 4:32 min./km., teniendo en cuenta las subidas y bajadas que había en esta carrera.

Puesto 488 de 1125 llegados. Es la primera carrera en la que estoy dentro de la primera mitad de la clasificación.

Los "peros" de la carrera, son dos; uno son los atajos que algunos corredores toman saliéndose del circuito y ocupando las aceras (que son para peatones y espectadores) y otro es que los primeros puntos km. no los vi marcados, y creo que no estaban porque algún cartel estaba incluso tirado en la acera.

Por lo demás, muy contento con la organización, bolsa de corredor, avituallamientos y, sobre todo, circuito cerrado al tráfico y seguro para todos. Muy buen ambiente de carrera y festivo en Oviedo disfrutando del atletismo como deporte protagonista.

Nos vemos en las carreras. La próxima quizás Caravia - Ribadesella.

Pablo, yes un mákina !!!

I Carrera Si Quies, Pués !!!. 5.000 Pola de Laviana

Como muches veces ye verdá lo de "si quies, pués", allí me planté, en esta carrera que se celebraba en Pola de Laviana con una distancia de unos 4.200 m. aproximadamente.

 El interés de esta carrera se centraba, por un lado, en la aportación solidaria al proyecto "Si Quies, Pués" que propone Héctor Moro, gran atleta y mejor persona, y por otro, enfrentarse a una carrera tan corta sin desfallecer (cosa que resulta más fácil que en mayores distancias).
Por lo tanto, tomé la salida intentando ir casi al máximo de mi rendimiento, rondando el 95% - 98% de mis ppm. En la primera de las tres vueltas al circuito urbano, me encontré bien, así que decidí mantener el ritmo, y si acaso, apretar en la última parte del final. Así lo hice y contento con el tiempo de 17:51 que me sale una media de 4:15 min/km.

Carrera popular sencilla muy bien organizada, con seguridad y el circuito urbano cerrado al tráfico.
Al final, cervecita para recuperar fuerzas y cena bien acompañado.

Gracias a Laura por las fotos y a Pepe y Choli por la compañía
Dejo fotos en la pestaña de Fotos

Nos vemos el domingo en Uviéu con la Divina Pastora

Media Maratón Langreo 2011

El domingo 9 de octubre de 2011 se disputó la Media Maratón de Langreo, que discurre entre las localidades de La Felguera, Sama, Ciaño y Lada. Consta de dos vueltas a un circuito urbano con perfil casi llano en su totalidad. Buena mañana soleada y de agradable temperatura para correr. Bueno, éstas son las sensaciones que tenía desde una de las calles cercanas a mi casa, por donde transcurría la carrera. Si estuviese dentro de ella, otro gallo cantaría...

Desde la cuneta, tuve la ocasión de poder animar y fotografiar a todos los mákinas que han corrido esta media maratón.

Dejo las fotos la pestaña "Fotos" en este blog o pinchando Aquí

Espero que os gusten.

Nos vemos en los 5000 de Laviana este viernes.

Subida Campa Torres. Gijón 2011

Pues era mi primera subida a la Campa Torres. Una carrera que no conocía y deja buen sabor de boca. Un poco pastosa por el calor y salada por la cercanía del mar, pero dulce, dulce, dulce como el sabor de la competición y el buen ambiente post veraniego.

Así, afronté la salida con calma, porque ya me habían avisado de la dureza de los 12 km. Esto no me duró ni 50 metros, porque, sin darme cuenta estaba rodando a 4:30 en los 2 primeros km. (un poco fuerte para mí). Una vez iniciada la subida, decido bajar un poco el ritmo y lo mantengo a unos 5:12 más o menos en el resto de la subida y, ya pensando en la bajada, y sobre todo en los km. llanos finales, que me habían comentado que se hacían duros.

Y no se habían equivocado. Estuve regulando en la bajada, sin lanzarme, además, los toboganes que había en la subida, también se encuentran a la vuelta. Con todo ello, llego a las calles de Gijón y recuerdo una recta inteeeeeerminable que se hizo dura, dura dura. Al final se acaba y llegamos al cruce donde se ve la playa del Arbeyal y callejeamos un poco para acabar entrando en las instalaciones del Club de Natación Santa Olaya en unos metros bonitos por la pista de atletismo y la meta bien definida. Buen recuerdo del agua y aquarius en la llegada y el descanso en el césped a la sombra y al aroma del Cantábrico.

Como siempre, en la clasificación de la mitad para abajo, con un tiempo de 57:04 a un ritmo de 4:46 min./km. Contento por la carrera.

Gracias a Miguel Byp y a Rodrigo Vallina por sus fotos. 

Calendario Temporada 2011 - 2012

Bienvenido y feliz reencuentro digital. Así pensé cuando, por casualidad, encontré el archivo provisional (imagino) del calendario oficial de atletismo de carreras populares de Asturias de la temporada que se avecina. Es para los años 2011 y 2012.

Parece mentira hace unos años pensar que, en el 2012, aún la gente seguiría corriendo sobre sus "zapas" de carrera, más o menos sofisticadas y no sobre plataformas voladoras o cualquier otro artilugio del "futuro".

Afortunadamente para nosostros, sigue siendo así. Espero que por muchos años.

La verdad es que, viendo el espíritu de los corredores y organizadores de carreras, auguro un futuro para el futuro de nuestro deporte.

Quedan actualizadas las carreras en la pestaña Calendario Carreras.

Nos vemos en ellas !!!